Nachdem ich für die Beine eine 6-Monatige Zwangspause einlegen musste, kann ich nun, seit drei Wochen, wieder intensiv mit dem Beintraining fortfahren.
Nach Rücksprache mit meinem Orthopäden Dr.Witt trainiere ich nun ausschließlich im geschlossenen System. Jegliche Isolationsübungen sind von meinem Plan gestrichen. Dies praktiziere ich mit deutlichem Erfolg, denn es tut nichts mehr weh UND die Muskeln schrumpfen auch nicht 
.
Bisher war ich von Isolationesübungen stets angetan und sie waren ein Teil meines Trainingsplanes. Nun weis ich aber, dass es in meinem Fall gesünder für die Gelenke ist und dem Muskelaufbau keinen Abbruch tut wenn man die Isos einfach weg lässt. Denn schließlich will ich den Sport noch ein paar Jahre durchziehen.
Mein Beintraining von Heute:
* Kniebeugen – 2 Sätze
* Beinpressen – 2 Sätze
* gestrecktes Kreuzheben – 2 Sätze
* GoodMornings – 1 Satz
* Wadenheben – 3 Sätze
Hi hi Conny,
na das schaut und hört sich doch wieder voll supi an. :0)
Ich fange heut auch nach zwei Wochen zwangspause wieder an.
Lg Nicole
2 Wochen Pause sind allerdings nichts Schlimmes. Deine Muskeln schrumpfen so schnell bestimmt nicht. Da ist die Angst viel größer als die Tatsache das tatsächlich was degeneriert ist
).
Abgesehen davon ist es sehr wichtig auch mal Pause zu machen, wenn man krank ist. Wer sich die Erholung gönnt kann auch wieder zu 100% ins Training einsteigen.
Da hast du vollkommen recht!
) hi hi…
Wenn man sich “quält” wenn man krank ist bringts eh nichts und macht auch keinen Spass.
Auf jedenfall merk ich heut das ich gestern was getan habe.
Training war sehr gut.
Lg Nicole
Ps.: Wünsch dir nen schönen Nikolaustag!
DEN wünsch ich dir auch. bin noch fleißig am naschen, weils mal wieder nur süßes gab.. hihi.
Also für mich sehen alle Muskeln inklusive der Muskeln an den Beinen gut aus!
Wünsche dir gute Besserung!
Du schaffst es schon.